私には４歳の娘がいます。Youtubeやテレビからなかなか離れられず、そうなってくると寝る時間も遅くなったりグズグズが増えたり・・・。どうしたら寝かしつけがうまくいくんだろう？と考えて実践したことをお話したいと思います。
スクリーンタイムを設定する
４歳の娘はYoutubeが大好き。ついつい見入ってしまってなかなか眠れないこともまずはケータイから離れること！i-phoneでスクリーンタイムを設定することでそもそも使えないように設定しておけば、自然とケータイを触ることはなくなりますよね。
寝る環境を整える
まずは眠れるように環境を整えることが大事！
- 部屋を真っ暗にする
- 温度調整をする
やってしまいがちですが、ベッドでゴロゴロ遊んでしまうことがありました。ベッドの上では基本は寝るだけ！という習慣をつけておくと、ベッドにいったら反射的に眠くなるらしいです。やってみてね。
今日あったことを話す
「今日はなにして遊んだー？」「今日楽しかったことはなんですか？」
３good thingsを参考に、今日感じた幸せを振り返る時間を設けています。
娘が幸せを感じやすくなるように、楽しいことを振り返るってことを大切にしているよ。
物語を作る
最初は桃太郎などのお話を聞かせていましたが、試しに娘の名前で桃太郎の話をしたらより興味をひくように！
今では、最近ハマっているプリンセスの話を自分の名前に置き換えてお話を作るのがブームです。
母「むかーしむかーし、あるところに・・・・誰がいたっけ？」
娘「〇〇ちゃん！」
母「〇〇プリンセスが住んでいました。プリンセスは・・・なにする？？」
上記のように、５W１Hを聞くことで、娘が想像力を働かせられるように２人で仲良くお話をするのがおすすめです。Youtubeを消すと怒る娘も落ち着いてお話づくりに夢中になりました。
まとめ
いかがでしたか？何か１つでも取り入れることで、皆様の寝かしつけが少しでも楽になればいいなと思います。
コメント